बेहतर सेहत के लिए 4 घंटे शारीरिक गतिविधि, 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी

अगर आप कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं औप 8 घंटे से कम सोते हैं तो कई तरह के खतरे को दावत दे रहे हैं। इस बारे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने दावा किया है कि बेहतर सेहत के लिए हर दिन व्यायाम और नींद बहुत्त जरूरी है। चार घंटे की शारीरिक गतिविधि और आठ घंटे की नींद को दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

आपको बता दें कि एक चिकित्सा अध्ययन में शोधकर्ताओं का कहना है कि चार घंटे की शारीरिक गतिविधि में हल्का, मध्यम या तीव्र व्यायाम शामिल है। इसमें पैदल चलना, तेज चलना और जिम के दौरान वर्कआउट शामिल है।। तीव्रता वाली गतिविधि काम करने से लेकर रात का खाना बनाने तक हो सकती है। दिनचर्या में छह घंटे बैठना और पांच घंटे खड़े रहना भी शामिल होना चाहिए।

बताते चलें कि यह शोध ऑस्ट्रेलिया की स्विनबर्न यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने दो हजार से भी ज्यादा लोगों के दैनिक जीवन पर विश्लेषण से किया है।

इस संबंध में प्रो. क्रिश्चियन ब्रेकेनरिज का कहना है कि अक्सर लोगों को यह पता नहीं होता कि आदर्श दिनचर्या क्या होती है..? किन विकल्पों पर गौर करने से हम अपनी दिनचर्या को बेहतर और स्वस्थ बना सकते हैं..? इसके लिए वैज्ञानिक साक्ष्यों के आधार पर इस अध्ययन में बताने की कोशिश की गई है। डायबेटोलोजिया जर्नल में छपे इस शोध के मुख्य लेखक ब्रैकेनरिज ने कहा कि मधुमेह के लिए भी लाभदायक है।