ऐसा है तो अपनी चाय पीने की आदत बदलिए, पहले बस करें यह एक छोटा काम

हमारे देश में सुबह की शुरुआत बिना चाय के करने की कल्पना शायद ही कोई कर सकता है। आँख खुलते ही गरमा-गरम चाय का कप हाथ में मिल जाए, तो दिन बन जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यही आदत आपको बीमार कर रही है? हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह खाली पेट चाय पीना आपके पेट को पूरी तरह खराब कर सकता है।

नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) ने लोगों को इस खराब आदत के प्रति सचेत किया है। NHM ने एक बेहद आसान लेकिन बहुत जरूरी सलाह दी है। उन्होंने कहा है कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले चाय पीने के बजाय एक गिलास पानी पिएं। पानी पीने के कुछ समय बाद ही चाय का सेवन करें, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

खाली पेट चाय से बढ़ती है एसिडिटी
डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम सुबह खाली पेट चाय पीते हैं, तो पेट में एसिड का लेवल तेजी से बढ़ जाता है। इसकी वजह से बहुत से लोगों को पेट में गैस, एसिडिटी, जलन और बेचैनी होने लगती है। सुबह-सुबह खट्टी डकारें आना या पेट का भारी लगना भी इसी गलत आदत का नतीजा है।

सुबह पानी पीना क्यों है जरूरी?
दरअसल, रातभर सोने के दौरान हमारा शरीर कई घंटों तक बिना पानी के रहता है। ऐसे में सुबह उठते ही पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट हो जाती है। यह पानी हमारे पाचन तंत्र (Digestion) को एक्टिव करता है और पेट को दिनभर के भोजन के लिए तैयार करता है। इसके बाद चाय पीने से पेट को नुकसान नहीं पहुँचता।

थकान और सुस्ती की वजह
NHM की रिपोर्ट के मुताबिक, खाली पेट चाय पीने से मिलने वाली ताजगी बहुत कम समय के लिए होती है। कुछ ही देर बाद शरीर में थकान और सुस्ती बढ़ने लगती है। इसके विपरीत, यदि आप चाय से पहले पानी पीते हैं या कोई हल्का पौष्टिक आहार लेते हैं, तो शरीर को दिनभर के लिए बेहतर एनर्जी मिलती है।

बस बदल लें यह छोटी सी आदत
अगर आप पेट की समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास सामान्य या गुनगुना पानी पिएं। इसके बाद कुछ फल, भीगे हुए बादाम या हल्का नाश्ता कर लें। इस हल्के नाश्ते के बाद ही चाय की चुस्की लें। यह छोटी सी आदत आपके पेट को हमेशा दुरुस्त रखेगी।