ऐसी आदत से कम होता है दिल की बीमारियों का खतरा

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लोग खाने और कसरत करने का समय बदलकर अपने रक्त शर्करा के स्तर पर काबू रख सकते हैं। एक नए शोध की मानें तो नाश्ते से पहले कसरत करने से दोगुना चर्बी जलती है।शोध के अनुसार अगर आप अपनी जीवनशैली को तय करेंगे तो आपके रक्त शर्करा का स्तर भी ठीक रहेगा और शरीर का वजन भी कम होगा।

यूके की यूनिवर्सिटी ऑफ बाथ के शोधकर्ताओं ने कहा कि जिन लोगों ने नाश्ते से पहले कसरत की उन्होंने नाश्ते के बाद कसरत करने वालों की तुलना में दोगुनी चर्बी जलाई। जर्नल ऑफ क्लीनिकल इंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित शोध के अनुसार रातभर भूखे रहने के बाद सुबह जब हम कसरत करते हैं तब स्वास्थ्य लाभ ज्यादा मिलता है। इसके लिए व्यक्ति को न तो कसरत की तीव्रता बढ़ानी पड़ती है और न ही ज्यादा समय और प्रयास करना पड़ता है।

ऐसे किया गया शोध

शोधकर्ताओं ने छह हफ्तों तक एक शोध किया जिसमें 30 पुरुष प्रतिभागियों को शामिल किया गया। सभी प्रतिभागी या तो मोटे थे या फिर सामान्य से ज्यादा वजन वाले थे। इन्हें दो समूहों में बांटा गया। एक समूह ने नाश्ते से पहले कसरत की और दूसरे समूह ने नाश्ते के बाद। इन दोनों समूहों के परिणामों की तुलना की गई। इस शोध में एक कंट्रोल ग्रुप को भी रखा गया जिन्होंने अपनी जीवनशैली में कोई परिवर्तन नहीं किया। सुबह में नाश्ते से पहले इंसुलिन का स्तर कम रहता है। ऐसे में कसरत करने से शरीर चर्बी का ज्यादा उपयोग करता है। नाश्ते से पहले की स्थिति में कसरत करने से शरीर ईंधन के रूप में ऊतकों और मांसपेशियों में जमा चर्बी का उपयोग करता है। छह हफ्तों के शोध में प्रतिभागियों का वजन तो बहुत ज्यादा कम नहीं हुआ, लेकिन उनका स्वास्थ्य बेहतर हुआ, इंसुलिन प्रतिक्रिया बढ़ी और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हुआ।