पैदल चलना या साइकिल चलाना इसलिए जरूरी है आपको, डालें यह आदत

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आमतौर पर लोग पैदल चलकर या साइकिल से ऑफिस जाने में शर्म महसूस करते हैं, पर यह आदत आपके लिए काफी लाभकारी है। खासकर बड़ी उम्र के लोगों के लिए यह फायदेमंद है। ऐसा करने से उनमें दिल संबंधी बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

एक हालिया शोध में इसके अलावा पैदल या साइकिल से ऑफिस जाने के कई दूसरे फायदे भी सामने आए। यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कॉर्डियॉलजी में प्रकाशित हुए शोध में कहा गया है कि यूनाइटेड किंगडम के जिन इलाकों में लोग साल 2011 तक साइकिल से या पैदल ऑफिस जाना पसंद कर रहे थे, वहां इस दौरान दिल के मरीजों की संख्या बेहद सीमित थी।

ऑफिस जाना व कसरत साथ साथ

यूनिवर्सिटी ऑफ लीड्स के एसोसिएट प्रोफेसर और इस शोधकर्ता ओलंपिक मेडल विनर ऐलिस्टेयर ब्राउनली के अनुसार, शोध में हमने पाया कि ऑफिस जाने का तरीका भी एक कसरत ही है। हम उन लोगों की प्रशंसा करते हैं, जो रोज कसरत करते हैं लेकिन जो लोग पैदल या साइकिल से अपने कार्यालयों तक जाते हैं, उनको भी दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण कसरत की कमी, बढ़ा हुआ वजन, धूम्रपान और मधुमेह होते हैं। सक्रिय परिवहन, जैसे साइकिल चलाना या पैदल चलना अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ देता है। हालांकि, अभी इस पर काम किया जाना बाकी है कि पैदल चलने या साइकिल चलाने से दिल की बीमारियों और हृदयाघात का खतरा कितना कम होता है। लेकिन, हृदयाघात का कारण बनने वाली कई समस्याओं को पैदल चलने या साइकिल से ऑफिस जाकर नियंत्रण में रखा जा सकता है।

यह शोध इस बात की पुष्टि करती है कि सक्रिय परिवहन से दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है। यह कसरत की तरह ही प्रभावी है। अगर आप किसी भी कारण से रोज व्यायाम नहीं कर पाते हैं तो यह तरीका अपनाकर दिल को मजबूत कर सकते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं या जिनका वजन ज्यादा होता है उन पर भी साइकिल चलाने से काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक तो साइकिल चलाने से वजन कम होता है और दूसरे धूम्रपान के कारण फेफड़ों को हो रहा नुकसान भी कुछ हद तक कम होता है।